Рождение ребенка — это всегда светлое и счастливое событие. Но бывают и случаи, когда мама перестает ощущать полноту и радость жизни, окунаясь с головой в депрессивные мысли: речь пойдет о послеродовом кризисе.
Зона риска: у кого депрессия с рождением ребенка проявляется чаще?
Как бы парадоксально это ни звучало, но рождение ребенка способно спровоцировать у новоиспеченной мамочки послеродовую депрессию. Об этом не принято говорить, но изматывающий режим, который приходит в жизнь родителей с появлением малыша доставляет и негативные эмоции. Конечно, подвержена этому недугу далеко не каждая семья. Но, по мнению специалистов, под удар ставится примерно половина родивших женщин, а если быть более точными – от пяти до семи новоиспеченным мамочек из десяти. При этом отмечается, что если женщина ранее уже испытывала депрессивное состояние и была подвержена стрессам, то риски получить депрессию после рождения ребенка значительно выше. Таких мамочек более 50% от всех перенесших этот недуг.
Случается и такое, что депрессия после родов может произойти у абсолютно любой женщины, даже если к этому нет предпосылок. И это вполне логично, ведь такой огромный стресс, как само рождение ребенка, а затем долгие месяцы взаимной адаптации малютки к семье и родителей к образу жизни – это серьезные перемены. Поэтому что такое послеродовая депрессия может не понаслышке узнать и совершенно здоровая и психически устойчивая женщина.
Тревожные сигналы, на что стоит обратить внимание: признаки послеродовой депрессии
В зависимости от индивидуальных особенностей каждой женщины, а так же тяжести заболевания, всевозможные «звоночки», могут проявиться как в первые дни после родов, так и спустя некоторое время (иногда даже спустя месяцы). Так же не существует и четких рамок, в которые можно было бы поставить длительность такого недуга. Вот лишь некоторые признаки, которые могут сообщать о послеродовой депрессии:
- повышенная раздражительность;
- перепады настроения и тревога;
- нарушение аппетита;
- снижение сексуальной активности;
- частые болезни (вследствие сниженного иммунитета);
- нежелание идти на контакт, отказ от общения, замкнутость;
- бессонница;
- странности в поведении по отношению к младенцу: чрезмерная опека, либо напротив, полное равнодушие;
- нежелание следить за внешностью, ухаживать за собой.
Если у женщины наблюдается один или несколько из перечисленных признаков, вполне возможно, что у нее развивается (или уже развилась) послеродовая депрессия. Но не стоит путать выраженный стойкий недуг, когда признаки присутствуют на постоянной основе и входят в закономерность с кратковременной усталостью или раздражительностью. Последнее чаще всего связано с тем, что ребенок — это не только огромное счастье, но и огромная ответственность и женщина очень выматывается физически на первых порах после рождения сына или дочери. Поэтому вполне объяснимо, что она может иногда уставать, быть раздражительной или чувствовать недомогание.
Почему может появиться послеродовая депрессия?
Причины для послеродовой депрессии обычно одни и те же и здесь можно выявить некоторую закономерность. Здесь можно выделить как психологические, так и физиологические причины. Среди физиологических причин отмечается снижение работоспособности в результате появления хронической усталости, набор лишнего веса, систематическое недосыпание, и прочее.
Психологические причины для появления депрессии – осознание возросшей ответственности, непринятие новой социальной роли, страх не привести тело в хорошую форму, недополучение поддержки со стороны (от супруга, родителей) и многое другое. Такой резонанс несоответствия получаемого происходит в результате искаженного или в корне неправильного представления о родах.
К примеру, когда родители не осознают, насколько ответственный жизненный этап им предстоит и не готовы морально к появлению хлопот. Поэтому крайне важно узнать о рождении детей как можно больше информации, чтобы понимать, к чему готовиться.
Что говорят психологи: статистика послеродовой депрессии и некоторые факты
Послеродовая депрессия признана расстройством психики, и это состояние неоднократно привлекало внимание многих теоретиков в области психологии и психиатрии. Многочисленные исследования дают основания говорить о некоторых фактов. Так, вопреки распространенному мнению, такой недуг может развиваться и без выраженных признаков (а порой даже совсем незаметно для окружающих). То есть, женщина может делать вид, что у нее все хорошо, чтобы не показывать свое расстройство даже в тех случаях, когда ей уже требуется помощь специалистов.
Кстати, по статистике только две молодых мамы из 1000 решаются обратиться за помощью к психологу, остальные предпочитают бороться с состоянием своими силами.
Это в корне неправильно, так как квалифицированный врач поможет избавиться от послеродовой депрессии значительно скорее и без последствий. Здесь можно говорить о менталитете, так как в нашей стране не принято обращаться к врачам такого рода, в отличие от западной практики, что так же неверно. Ведь порой психологическая помощь является более важной, чем физиологическая.
Согласно статистике послеродовая депрессия развивается примерно у 10% женщин, при этом около 2-3% переносят это состояние очень тяжело, долго и болезненно. И как бороться с депрессией, признаки которой явные и заметны окружающим никто не подскажет лучше психолога или психотерапевта. Поэтому, чтобы минимизировать риск серьезных последствий, и ситуация не обострилась, а так же предотвратить его как можно скорее, стоит начинать действовать при первых признаках.
Без лечения послеродовая депрессия продолжается в среднем полгода. В некоторых случаях может затянуться на год, очень редко на несколько лет.
При помощи специалиста депрессию можно побороть в срок от пары недель до пары месяцев. Стоит отметить, что каждый день в таком состоянии женщина переживает очень болезненно и это является неоспоримым стрессом для ее организма, поэтому устранить проблему нужно как можно скорее, при первых же признаках когда наступает депрессия.
Лечение послеродовой депрессии: к какому врачу стоит обратиться при существующей проблеме?
Если у недавно родившей ребенка женщины наблюдается один или несколько признаков того, что с ее психическим состоянием происходит неладное, стоит незамедлительно записаться к врачу. В этой ситуации на помощь придет психолог (семейный психолог, частный психолог, или специалист поликлиники по месту жительства), а так же психотерапевт. Как правило, такую консультацию лучше производить платно, чтобы не было необходимости заводить карту пациента и регистрировать посещения.
Как депрессия матери влияет на детей?
Говоря о родителях и влиянии такого состоянии матери на семью, нужно брать во внимание и детей (как новорожденных, так и старших, если такие имеются). Малыши чувствуют депрессию, после рождения второго ребенка старший может испытывать серьезный стресс. Помимо того, что родители теперь уделяют внимание не только ему, мама еще и стала раздражительной, нервной, ребенок очень тяжело переживает это. Поэтому как можно скорее стабилизировать обстановку в семье и решить эту проблему – первостепенная обязанность обоих родителей.
Общение родительницы с психотерапевтом относительно послеродовой депрессии, откладывать не следует по нескольким причинам:
- Женщина теряет работоспособность, не способна уделять должное внимание ребенку.
- Состояние может усугубиться.
- Послеродовая депрессия может иметь негативные последствия (начиная от серьезных заболеваний и заканчивая суицидом).
- Такое состояние негативно сказывается на всех членах семьи, включая младенца.
- Бывают случаи, когда затянувшаяся послеродовая депрессия приводила даже к разводу.
Какое лечение может посоветовать врач?
В зависимости от запущенности заболевания врач назначает индивидуальные или групповые сеансы психотерапии, лечение гипнозом, внесение корректировок в режим дня, рацион питания.
Несмотря на то, что медикаментозное лечение в случаях депрессивных состояний дает отличные показатели, молодым мамам его назначают редко. Это связано с тем, что первые месяцы после родов женщина кормит ребенка грудным молоком. И стоит понимать, что если женщина принимает решение что ей нужно пить таблетки, возможно, придется отказаться от естественного вскармливания. Связано это с тем, что грудное молоко будет содержать вещества, которые содержатся в препарате. Поэтому врачи на сегодняшний день могут предложить массу альтернативных методов лечения этого недуга, когда послеродовая депрессия доставляет неудобства матери.
С уверенностью можно сказать, если вы не знаете что делать, если послеродовая депрессия атаковала мамочку, самым верным решением будет не заниматься самодеятельностью, а дать возможность оказать специалистам квалифицированную помощь в сложной ситуации.
Причины послеродовой депрессии у мамочек их взаимосвязь с тяжестью невроза
В зависимости от того, почему после родов появилась депрессия, и насколько сложно она протекает, какая поддержка оказывается со стороны близких, будет протекать и само заболевание. Это состояние может быть более или менее болезненно для женщины, иметь или не иметь последствия, являться краткосрочным или долгосрочным. Если со стороны близких родственников (и в первую очередь супруга) оказывается постоянная поддержка и помощь, когда начинается послеродовая депрессия, перебороть ее женщине будет значительно легче. Поддержка любимого человека значит очень многое, особенно в такие сложные жизненные периоды.
Как распознать, что женщина подвержена послеродовой депрессии?
Мы не случайно в самом начале данной статьи упомянули изречение: «Предупрежден – значит вооружен». Имея представление об этом недуге, понимая, как распознать послеродовую депрессию, избавиться от этой проблемы будет намного проще. Уже говорилось о том, что женщина не всегда изменяется внешне и по характеру, если и такие случаи, когда молодая мама все держит в себе, чтобы лишний раз не тревожить близких людей.
Однако если у супругов, или женщины и ее матери отношения близкие, несложно будет заметить, что с человеком происходит что-то не так. Кроме этого, стоит понимать, что в зоне риска абсолютно все недавно родившие мамочки, и быть «начеку». Тщательно следить за поведением близкого человека, уделять внимание, интересоваться о состоянии молодой мамы.
После того, как послеродовая депрессия начнет проявляться открыто, тем более не стоит откладывать помощь при таком состоянии. Это может быть как обращение к врачу, так и самостоятельная, а главное, постоянная поддержка со стороны родственников.
Какие признаки и симптомы у послеродовой депрессии легко заметить
Мы уже достаточно сказали о том, как может проявляться депрессия у женщин и в чем выражается проявление послеродовой депрессии. В идеале близкие должны не пренебрегать теплым общением, как это часто бывает с появлением младенца в семье (все внимание переключается на него). При определенных обстоятельствах, близком контакте, распознать психологическое состоянии значительно проще. В процессе откровенного разговора несложно догадаться о том, что женщина чем-то расстроена или недовольна, переживает или не выспалась, Поэтому в качестве профилактики развития депрессии после родов психологи рекомендуют систематически общаться «по душам».
Если заметны такие признаки у послеродовой депрессии как снижение аппетита или активности, нервозность, подавленное состояние, стоит начать уделять молодой маме больше времени, начать вести себя более аккуратно и соучастно. Такая же модель поведения касается и тех случаев, если симптомы послеродовой депрессии являются скрытыми. В любом случае, то, сколько может длиться послеродовая депрессия, не зависит от того, более сильно или слабо она проявляется. Здесь имеет значение вовремя предпринятые меры, близких людей, а так же индивидуальные особенности женщины.
Осознание своей новой роли (матери первенца, второго или третьего ребенка) происходит в каждом случае индивидуально. Некоторые женщины не могут смириться с изменениями еще долгое время, а кто-то принимает сразу.
Как правило, в большинстве случаев это связано с тем, насколько родители психологически «созрели» и состоялись для этой роли, готовы принять ее. Так же есть ряд других моментов, которые определяют состояние женщин после родов – является ребенок долгожданным, или беременность наступила не запланировано, насколько стабильна ситуация в семье.
Например, если брак некрепкий, и без того трещит по швам женщина боится потерять мужа, она будет всячески скрывать свое состояние, чтобы не доставлять неудобства. В такой ситуации симптомы и признаки у людей с послеродовым психозом будут практически незаметны.
Как избежать послеродовую депрессию?
Уже многое было сказано о том, как проявляется послеродовая депрессия, и целесообразно рассказать и о том, как справиться самостоятельно послеродовой депрессией и возможно ли это вообще. Правильнее всего будет сказать, что вовремя принятые самостоятельные методы могут сократить продолжительность этого недуга, а так же сузить спектр его симптомов. Таким образом, проявление послеродовой депрессии будет доставлять значительно меньше дискомфорта, как самой мамочке, так и ее близким.
Профилактика или лечение?
Стационарное лечение такой депрессии, как правило, требуется крайне редко и в основном домочадцы и сама мама должны получить у врача рекомендации как справляться с послеродовой депрессией в домашних условиях и уже исходя из этого — действовать. Побороть послеродовую депрессию, или предотвратить ее помогут следующие общие рекомендации для всех мам.
Прийти в форму после родов: что делать, если появился лишний вес
Для большинства женщин вопрос их внешности является приоритетным в жизни, прекрасной половине человечества важно всегда оставаться в прекрасной форме и выглядеть привлекательно. Поэтому набранные килограммы после рождения ребенка являются одним из главных факторов, способствующих развитию депрессивного состояния после родов. И в первую очередь важно не худеть и приводить себя уже после появления малыша, а постараться сохранить форму на протяжении всей беременности.
Многие женщины считают, что питаться в этот ответственный для женщины период стоит за двоих, но это мнение неправильное, так как гораздо важнее качество употребляемой пищи, а не ее количество. Кроме этого, все недостающее плод обязательно возьмет из потребляемых дополнительно витаминов и той пищи, которую употребляет мать. Полноценное питание, дробное и постоянное – залог успешной беременности, как для пользы ребенка, так и для фигуры мамочки. Однако, если все же роды прошли и лишние килограммы уже присутствуют, отчаиваться тоже не стоит.
В период лактации организм потребляет даже больше калорий, чем при беременности, поэтому опять же, дробное, умеренное и качественное питание поможет привести себя в форму очень быстро. Порой даже мер, принятых по коррекции фигуры достаточно, чтобы победить послеродовую депрессию.
Как избавиться от послеродовой депрессии: уделяем время себе!
Для новоиспеченных родителей бывает очень тяжело в эмоциональном плане свыкнуться с тем, что все свободное время, которое раньше они могли тратить на себя, теперь отведено кому-то другому. Несмотря на то, что это их собственный ребенок, как мамы, так и папы очень устают от нового образа жизни, в связи с чем не лишним будет развеяться время от времени и отвлечься.
Здесь справиться с депрессией после родов могут помочь родители молодых родителей, отпуская их иногда на свидания, на прогулку и возлагая на время ответственность за своего внука или внучку на себя. Так же супруг может иногда подменять мамочку в присмотре за ребенком, давая ей отдохнуть, сходить по своим делам, отпускать ее в салон красоты или на шопинг.
Послеродовая депрессия, какие симптомы можно предотвратить самостоятельно и как бороться своими силами?
В первую очередь нужно отвести должное внимание следующим моментам и постараться одно за другим наладить такие жизненные составляющие как здоровый сон, регулярный секс, полноценное питание, занятия спортом, прогулки на природе, привлекательная внешность.
Конечно, у молодых родителей очень мало времени для себя, особенно первые месяцы, когда у ребенка еще нет устоявшегося режима сна и отдыха, но главное постараться находить время не только на ребенка, но и на собственную жизнь. Ведь малыш – это не главный член семьи, а ее часть. И проявлять чрезмерную заботу, а потом страдать от того что все остальные стороны жизни перестали быть полноценными – как минимум нецелесообразно.
Послеродовая депрессия, как бороться: советы и правила на каждый день!
Если у вас или близкого родственника возникло такое состояние, вы в отчаянии и не знаете, как бороться с послеродовой депрессией, следует придерживаться важного правила: начать с малого! Этот совет работает универсально и всегда, стоит начать делать для себя (или близкого) комплименты, небольшие сюрпризы, дарить приятные эмоции и уделять время ежедневно.
Систематический и позитивный подход является очень важным. Даже если пока нет соображений, как пережить послеродовую депрессию, и ситуация выглядит безвыходной – ребенок, кажется, никогда не вырастет, с ним по-прежнему тяжело, ни на что не хватает времени, стоит начать делать хотя бы маленькие шажки, и все само собой начнет налаживаться. Через месяц вы будете явно замечать положительную динамику, а через год от послеродовой депрессии не останется и следа.
Как долго может длиться послеродовая депрессия?
В зависимости от каждой ситуации, депрессия может протекать болезненно от трех месяцев о полутора лет. При этой, практически в каждом случае можно отметить время, когда состояние только зарождается, затем наблюдать его пик и спад, а затем и полное прекращение.
Вариантов развития депрессии не так много: женщины справляются с состоянием самостоятельно, привыкают и учатся жить с ним, заручаются поддержкой близких или обращаются за помощью к специалисту. При этом, наиболее эффективным и самым лучшим способом является последний из перечисленных. И ничто не может так усугубить состояние депрессии так сильно, как отсутствие поддержки.
Под самый большой удар ставятся те женщины, которые пережили расставание или развод с отцом ребенка в период беременности или сразу после родов. В этих случаях близким родственникам нужно буквально настаивать на помощи специалистов, чтобы последствия для дочери или подруги не стали плачевными.
Как выйти из затянувшейся депрессии самостоятельно?
Выше мы перечислили среди вариантов следующий: женщина начинает привыкать к своему состоянию, адаптируется к нему и старается уживаться с ним. Это в корне неправильная тактика. Если самой женщине кажется, что таким образом она «никого не трогает», то со стороны наблюдать, когда близкий человек находится в беде очень тяжело. Поэтому задача как самой женщины, так и близких людей должна быть целиком направлена на то, чтобы выйти из этого замкнутого круга.
Больше не могу: где искать выход?
Выйти из затянувшейся депрессии быстро не получится, организм копит в себе негатив и отрицательные эмоции, приспосабливается к жизни с ними, поэтому надеяться на быстрый результат не стоит. Нужно рационально взглянуть на положение и осознать, что в то время пока депрессия атакует, жизнь, одна единственная, только ваша проходит стороной.
Правило «небольших, но систематических» шажков навстречу здоровой жизни работает, и придерживаться его стоит начать как можно скорее. При желании, самостоятельно справиться можно и с таким серьезным недугом, но стоит запастись терпением.
Боремся своими силами – как прогнать депрессию?
Для того, чтобы изменить состояние, необходимо вспомнить, что приносило радость до рождения ребенка. Любительницам кино и театров прямой путь на профилактические посещения таких заведений, заядлой красотке – абонемент в салон красоты в руки. Каждая девушка имеет свои слабости и то, что доставляет ей особенное удовольствие. Когда пройдет послеродовая депрессия, снова можно будет заниматься любимым делом совершенно свободно, но некоторое время возможно придется и делать над собой усилия, выкарабкиваясь из этого состояния.
По мере того, как ребенок будет расти, хлопот по уходу и хозяйству будет оставаться все меньше и свободного времени появится больше, но и на время первых месяцев после рождения младенца не стоит забывать о любимом деле. Также важно понять один момент, все проблемы строятся в голове одного индивидуума, поэтому универсального ответа на вопрос о том, сколько будет длиться послеродовая депрессия, не существует.
Все зависит от самой женщины, и если не целиком, то в значительной степени. Собственными переживаниями можно только продлить и усугубить положение, нужно стараться мыслить более позитивно!
Вкус победы, когда стоит похвалить себя за работу?
Если вдруг в непроглядной тьме неврозов и плохого самочувствия появился отдаленный просвет, состояние стало улучшаться, и вы думаете что на верном пути, радоваться пока рано. Все-таки лечение депрессии – процесс длительный и когда проходит депрессия, как правило, угадать нельзя. Однако позитивные изменения – это уже знак того, что вы на верном пути и старания не напрасны. Невозможно предугадать, сколько еще длится послеродовая депрессия после первых просветов, но отмечать позитивные изменения и хвалить себя за результат надо обязательно.
Профилактика послеродовой депрессии не будет лишней!
В начале статьи мы говорили о том, что абсолютно каждая женщина, независимо от возраста и состояния до беременности может получить послеродовую депрессию. Поэтому представления о том, как избежать послеродовой депрессии должны быть у каждого. Вот некоторые советы от психологов на тему того, как не впасть в депрессию после родов:
- Организовать общение и досуг. Стоит проводить больше времени в компании не только ребенка, найти способ заниматься любимым делом. Хобби и привычное общение – это прямой путь к тому, как справляться с послеродовой депрессией;
- Занятия спортом и регулярный секс. Не зря говорят, что в здоровом теле – здоровый дух. Физические нагрузки поспособствуют не только восстановлению формы после родов, но и насытят клетки кислородом, что позволит организму самостоятельно бороться с негативными эмоциями и мыслями.
- Здоровый сон. Конечно, этот пункт зависит от родителей гораздо меньше, чем все остальные, так как раннее пробуждение ребенка, постоянный плач и не налаженный режим не позволяют хорошо высыпаться. Но стоит понимать значение сна в жизни, и гораздо важнее уделить время на сон, чем приготовить королевский ужин для любимого или погладить очередную стопку нескончаемого белья. А помощь по хозяйству можно доверить и ближайшему окружению.
- Полноценное питание. Переедать или недоедать, питаться некачественными продуктами не стоит. Особенно, если мама кормит грудью, питание должно быть организовано стабильно и качественно.
Лечение депрессии после родов: если все-таки помощь нужна
Самостоятельные попытки уже были предприняты, вы стараетесь, но все безрезультатно? В этом случае имеет смысл обратиться с визитом к врачу, где будут даны строгие рекомендации по поводу того, как преодолеть послеродовую депрессию и предложены планомерные действия, процедуры, а возможно и препараты. В некоторых случаях депрессию помогает побороть лечение народными средствами, а вот антидепрессанты в послеродовой период назначаются редко.
Послеродовая депрессия у мужчин: если в отчаянии папа
Такое явление как психологические проблемы у главы семейства с рождением ребенка встречается значительно реже, чем у женщин.
Это связано с тем, что:
- во-первых, мужчина не вынашивает плод и не чувствует «весь процесс» на себе;
- во-вторых, мужчины привыкли все скрывать внутри и редко делятся своими чувствами или как-то проявляют их.
Но помощь в депрессии с появлением новой семьи может иногда понадобиться и папе, в этом случае план действий и избавления от состояния является несколько другим.
Мужчине гораздо важнее углубиться в работу. Женщина должна отнестись с пониманием с его стремлением выкладываться на работе, таким образом, он стремится уйти и отвлечься от своего состояния. Лечение мужчин от депрессии по такой причине как рождение ребенка – явление крайне редкое, и чаще всего удается обойтись своими силами.
Беременность и роды – серьезный жизненный этап для абсолютно любой женщины, но чтобы он не обернулся послеродовой депрессией, стоит позаботиться об этом еще до родов. В первую очередь, не терять себя и продолжать вести активный образ жизни, не прекращать заниматься любимым делом. Наиболее типичным примером, когда развивается депрессия, является сидячий образ жизни, зацикленность только на своем положении и мысли только о ребенке. В итоге такие женщины приходят к выводу, что вся остальная их жизнь теряет смысл.
В данной статье были приведены рекомендации, что делать при послеродовой депрессии, рассмотрены причины, основные симптомы и проявления, средства борьбы с ней. Следуя простым правилам можно значительно снизить риск получить такое заболевание и наслаждаться появлением нового члена семьи в полной мере.
