Рожаем правильно, рекомендации по подготовке к родам, психологический настрой

Каждая женщина испытывает страх перед предстоящими родами, причем эти переживания свойственны как тем женщинам, которые рожают впервые, так и повторнородящим. Логично было бы предположить то, что женщины всячески стараются разузнать, каким образом можно снизить интенсивность болевого синдрома, манифестирующего во время естественного родоразрешения, так как проведение операции кесарева сечения далеко не является оптимальным выходом из ситуации.

Избавляя себя от боли таким образом, мама значительно снижает адаптивные возможности своего малыша, так как имеет место грубое нарушение физиологического процесса.

Давайте же рассмотрим, какие способы подготовки тела и психики предпочтительны, как правильно рожать.

Подготовка к родам

Процесс созревания плода и последующего родоразрешения контролируется изменением гормонального фона, что уже само по себе значительно облегчает поставленную задачу, однако это никоим образом не снимает ответственности с будущей матери — ей необходимо самостоятельно заботиться о своей физической форме, и начинать это надо задолго до момента появления ребенка на свет.

В первую очередь подготовка к родам нацелена на работу с теми группами мышц, на которые приходится основная нагрузка при родах (таковыми являются мышцы брюшного пресса и мышцы промежности). В том случае, если же эти мышцы достаточно тренированы, то можно не переживать по поводу вероятности возникновения повреждений. Еще одной причиной, по которой необходимо уделять внимание развитию мышц пресса и промежности, является то, что тренированная мускулатура поможет избежать разрыва шейки матки, вероятность которого значительно повышается при усилении схваток. При отсутствии патологии вопрос относительно того, как легко родить, не вызывает особых затруднений.

В отношении возможности выполнения физических упражнений, в которых задействована данная мускулатура, а также касательно выбора программы тренировок, необходимо советоваться с вашим лечащим врачом и тренером по фитнесу. К сожалению, очень часто бывает так, что беременность имеет осложненное течение, и уже ни о каких тренировках речи быть не может, так как они оказывают дополнительную нагрузку на организм, причем достаточно выраженную. Здесь уже не стоит вопрос о том, как родить быстро.

Как родить без боли?

Все перечисленные выше меры эффективны, однако они носят сугубо профилактический характер. Иначе говоря — даже неукоснительное их выполнение не гарантирует отсутствия болевого синдрома и последствий, которые связанны с данным состоянием.

Для того, чтобы устранить боль в сложившейся ситуации, необходимо использовать следующие варианты лечения:

• эпидуральная анестезия;
• инъекция промедола;
• инфильтрационная местная анестизия;
• общий наркоз.

Родоразрешение без боли — это вполне реально, только необходимо будет уделять время своей физической форме во время беременности и давать умеренную нагрузку на те группы мышц,  которые  испытывают наибольшую нагрузку во время сокращения гладкой мускулатуры матки. При этом следует соблюдать все рекомендации и ограничения, которые вам устанавливает ваш лечащий врач. Конкретнее о том, как правильно рожать, вам уже расскажут акушерки во время родильного процесса.

Физическая подготовка к родам не менее важна, чем забота о психологическом здоровье будущей матери.

Различные варианты родов

• классический вариант – роды в положении лежа или полусидя, на больничной койке;
• роды на фитболе;
• роды в ванной;
• роды в положении стоя, с опорой на шведскую лесенку.

Психологический настрой

Огромнейшее значение имеет не только анатомическая зрелость и нормальная физиологичная активность всех обменных процессов, но еще и психологическая характеристика будущей матери, так как постоянно переносимые стрессы и перевозбуждение самым негативным образом скажутся и на здоровье ребенка, и на состоянии организма роженицы.

Обратите внимание на то, что формирование психического здоровья будущей матери — это забота, в первую очередь, окружающих ее людей. Но и самой лучше настраивается на то, что все будет хорошо.

Физическая подготовка к родам

Кроме физкультуры, беременным, с целью облегчения последующего родоразрешения, проводится еще и массаж промежности, который имеет не меньшее значение. На эту группу мышц оказывается повышенная нагрузка оказывается с момента наступления второго периода родов, так что тренированность мышц родовых путей актуальна, как никогда.

Помимо физических упражнений, для достижения поставленной цели используется еще и массаж, но о его эффективности можно будет говорить только при условии того, что будут неукоснительно соблюдаться следующие принципы:

1. Регулярность. Не допускается прерывание курса массажа, продолжительность сеансов должна быть строго выдержана.
2. Проведение процедуры должно осуществляться с учетом требований санитарно-гигиенических норм.
3. Допускается применение только лишь стерильных масел.
4. При повышенной чувствительности кожных покровов указанной анатомической области необходимо будет выполнять массаж только в медицинских перчатках (можно и нестерильных).

Будущей маме, прежде чем отправиться на процедуру, стоит посетить туалет, а затем искупаться, можно под душем. Касательно масел, использование которых рекомендуется, необходимо будет выделить три — розовое, оливковое, ромашковое. Именно они содержат те компоненты, которые лучше всего соответствуют потребностям организма беременной. Кстати сказать, допускается использование масла из ростков пшеницы.

Выполнение этой процедуры рекомендуется на любом сроке гестации, однако чем больше срок беременности, тем длительнее должен быть перерыв между сеансами. Например, до 28 недели рекомендуемый промежуток составляет от 7 до 10 дней. Уже до 32 недели перерыв сокращается до 5-7 дней; до 36 недели ос равняется 3-5 дням; до 38 недели осуществление массажа осуществляется через день, а с 38 недели процедура показана ежедневно.

Массаж на ранних сроках можно осуществлять самостоятельно, а уже на более поздних придется привлекать к этому процессу супруга — по той лишь простой причине, что из-за «округлившегося» живота это становится невозможным.

Для того чтобы насладиться комфортным массажем, стоит занять удобную позу: лежа на спине под поясницу положить небольшую подушку. В случае проведения процедуры супругом целесообразно будет занимать положения полусидя.

Техника выполнения массажа мышц промежности:

1. Обработка кожи стерильным маслом.
2. Большой или указательный палец вводится во влагалище глубину порядка 3-4 см, выполняется надавливание на заднюю стенку и в стороны. Осуществляемые движения принято называть «растяжением родовых путей до тех пор, пока не возникнет чувство покалывания». В этом положении необходимо будет продержать их около минуты, после чего отпустить. Описанных подходов должно быть от 5 до 7.
3. Выполняются ритмичные движения во влагалище, при этом скорость их выполнения тот снижается, то возрастает. Эти движения должны совершаться достаточно интенсивно, на протяжении 3 минут.
4. По окончанию проведения массажа, необходимо приложить к промежности теплую грелку — это позволит значительно повысить эффект от выполнимого массажа и размягчить ткани. В том случае, если женщина на протяжении своей жизни систематически занимается спортом, то допускается выполнение данной процедуры с повышенной интенсивностью.

Выполнение массажа противопоказано при инфекционной патологии, а также при любой грыже. Не допускается осуществление массажа при наличии патологии кожи, лихорадке и при угрозе выкидыша.

Интимная гимнастика

Упражнение Кегеля:

1. Необходимо максимально расслабиться, а затем лечь в поду родов.
2. Пытайтесь «сдержать мочеиспускание», и задержите сжатыми мышцы промежности на 10 сек.
3. Сделайте перерыв, а затем повторите упражнение. Повторите 20-25 раз.
4. Сожмите мышцы промежности, держите их так 10 с.
5. Расслабьте постепенно, также в течение 10 с.
6. Повторять по 3 серии 10 подходов.

Правильное дыхание:

1. Схема выглядит так: выдох, вдох (раз, два, три), выдох, вдох (раз, два, три).
2. После схватки совершаете полный вдох ртом.