Как сберечь здоровье и восстановить силы после родов

Как восстановить силы после родов? Этот вопрос является актуальным для всех женщин, независимо от возраста, количества родов, характера родов (естественных или проведенных посредством кесарева сечения). Любые роды у любой женщины отнимают очень много сил.

как восстановить силы после родов

Несколько полезных советов, как восстановить силы и здоровье после родов

В течение первого года жизни младенца рекомендуется в режиме дня матери обязательно иметь дневной сон, даже если он будет в ущерб домашним делам. Если не хочется спать – нужно просто полежать.

Сколько времени тело и психика роженицы приходят в норму

Не пытайтесь делать много дел одновременно, не перенапрягайте свой организм. Не надо стремиться как можно быстрее вернуться на работу, или записаться на какие-то курсы, или делать все домашние дела, на которые раньше не хватало времени, и при этом принимать всех многочисленных гостей, спешащих с поздравлениями.

Издавна существует традиция, согласно которой первые 40 дней после рождения вообще никому, кроме самых близких родственников, не показывают ребенка, чтобы не было повода никому приходить в гости. Именно в течение первых полутора-двух месяцев в организме матери происходит послеродовое восстановление, устанавливается нужный режим лактации, матка принимает естественные размеры и положение, нормализуется гормональный фон. Кроме этого, психика и эмоции женщины за 40 дней тоже приходят к более уравновешенному состоянию.

Самое главное в первые недели после родов – кормить малыша грудью, хранить и оберегать его, создавая максимально комфортные условия жизни, чтобы облегчить процесс адаптации. Все остальное может и подождать 1,5-2 месяца.

  1. Установите правильный режим питания. Старайтесь есть как можно чаще (не менее 5-6 раз в день), но небольшими порциями. Если перерыв в еде слишком большой, это приводит к сильной усталости. Рацион кормящей женщины обязательно должен включать в себя нежирную говядину, свежие овощи и фрукты, желательно зеленого цвета. Эти продукты являются источником железа, который очень необходим для обеспечения органов кислородом. Если есть необходимость в гипоаллергенной диете, то ее должен назначить врач. В случае необходимости специалист компенсирует недостатки тех или иных веществ поливитаминами.
  2. Как можно больше времени проводите на свежем воздухе. Гуляйте с ребенком, пока он не спит.
  3. Упростите весь Ваш быт. Уберите все лишнее из комнаты, оставьте только то, что Вам сейчас необходимо.
  4. Большие дела не пытайтесь сделать сразу, за один раз. Разделяйте их на части, на этапы, делайте постепенно.
  5. Попросите мужа и других членов семьи по возможности Вас заменять там, где это возможно. Муж вполне может и искупать малыша, и убаюкать его, и перепеленать.

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector