Восстановление после родов является не менее серьезным вопросом, чем беременность, подготовка к родам и собственно роды. От успешного восстановления женского организма зависит все – здоровье малыша, здоровье матери, возможность родить еще, и даже мир и гармония в семье.
Периоды восстановления после родов
Роды, даже если они вторые (и последующие), неизбежно сильно сказываются как на физиологическом, так и психологическом состоянии женщины. И успешное восстановление после родов возможно только при проведении целого комплекса мероприятий. При этом обязательно надо учитывать огромное количество факторов.
В течение первых нескольких дней после родов чаще всего наблюдаются следующие симптомы:
- кровянистые выделения из гениталий;
- боли при сокращениях матки, которые свидетельствуют о возвращении органа к прежней форме и прежним размерам;
- боли в области промежности;
- трудности с отправлением естественных нужд.
Первые дни после родов
Послеродовое восстановление организма женщины в течение первых недель сопровождается кровянистыми выделениями из половых органов, которые сильно напоминают месячные. Они являются абсолютно нормальными. Врачи называют их термином «лохии». Восстановление шейки матки и самой матки после родов не может проходить безболезненно.
Основным внешним отличием лохий от обычных кровяных выделений при менструации является то, что лохии наблюдаются на протяжении нескольких недель, а иногда и больше. Эти маточные выделения начинаются сразу после родов. На протяжении первых 2-3 суток они очень обильны, в течение одного дня женщине приходится менять 5-6 специальных прокладок.
Какие изменения происходят в молочных железах? В течение первых нескольких дней из груди выделяется в большом количестве молозиво – самый первый вид материнского молока, очень полезный по своему составу. Новорожденному младенцу нужны хотя бы несколько капель этого бесценного вещества.
Примерно через 3 дня груди наполняются обычным молоком. С началом лактации (обычного грудного вскармливания (ГВ)) молочные железы становятся более чувствительными.
Всю первую медицинскую помощь мама и ее ребенок получают в роддоме. Если восстановление организма после родов проходит нормально и без отклонений, то через 3-4 дня в случае естественных родов (и примерно через 7-10 дней после кесарева сечения) маму с младенцем из роддома выписывают.
Послеродовой период от 4-го до 14-го дня
Лохии в это время становятся меньше, но они все равно происходят активно и обильно. Цветовой оттенок выделений от ярко-красного сменяется на бледно-желтый или коричневатый. В течение всего этого времени нужно пользоваться гигиеническими прокладками. Тампоны в это время категорически противопоказаны, т.к. могут вызвать воспаления.
Если во время сложно протекающих родов врачам пришлось прибегнуть к эпизотомии (хирургическому разрезанию задней стенки влагалища и промежности), то врачи и сама женщина после родов должны очень внимательно следить за состоянием швов, т.к. восстанавливается организм после родов очень долго. Разрезы тканей будут постепенно заживать, но при недостаточно внимательном уходе (при несоблюдении всех правил гигиены) может развиться осложнение и воспаление. Раны и наложенные на них швы необходимо регулярно промывать водой и обрабатывать специальными препаратами.
После родов нередко возникает расстройство кишечника, появляется боль, нарушается нормальный стул. Могут быть запоры. Причин такому состоянию может быть много – нарушение нормального положения всего ЖКT в период беременности, повреждение кишечника во время родов, ослабление мышц брюшного пресса. Процесс восстановления нормального режима работы пищеварительной системы женщины после родов требует времени.
В течение первых 7-8 суток после родов женщина может чувствовать сильный дискомфорт в области груди. Молочные железы сильно увеличиваются в размерах, соски становятся очень нежными и чувствительными, при малейшем прикосновении к ним возникает боль. Только на второй неделе все эти неприятные ощущения исчезают, и ГB перестает быть мукой для матери.
Период восстановления после родов от 2-й недели до 2-го месяца
К концу второго месяца после родов у женщины должны прекратиться кровяные выделения из влагалища. Шейка матки и сама матка к этому времени приобретают свои прежние размеры.
Примерно через 40-45 дней после родов женщина должна пройти плановое послеродовое обследование. Врачи должны проверить состояние половых органов, подробно расспросить молодую маму обо всех ее ощущениях и беспокойствах.
В целом в этот период завершается послеродовое восстановление организма. Функционирование всех органов и систем приходит в норму. Женщина становится более активной, ее не беспокоят боли и дискомфорт в теле.
Восстановление через 2 месяца
Через сколько времени восстанавливается организм после родов? При благоприятном стечении обстоятельств через 2 месяца после родов женский организм должен полностью вернуться к своему дородовому состоянию. В это время уже можно переходить к следующему этапу восстановительного периода организма – восстанавливать грудь, фигуру. Можно прибегать к более серьезным физическим нагрузкам.
Как восстановиться после родов? Особое внимание нужно уделять своему питанию. Ни в коем случае нельзя ограничивать себя в еде, но многие блюда должны быть исключены из рациона. В первую очередь нужно отказаться от жирной, жареной, мучной и сладкой пищи, которая способствует накоплению жира в организме.
Восстановление фигуры
В подавляющем большинстве случаев после родов фигура женщины сильно меняется и теряет свой первоначальный очень привлекательный вид. Народная мудрость «пока толстый сохнет, худой сдохнет» является не просто фольклорной шуткой, придуманной с целью доброй иронии над людьми с избыточным весом, а имеет под собой объективные основания. Естественные природные физиологические механизмы создают в женском теле во время беременности «аварийный запас жира». Он нужен для того, чтобы в случае голода мама могла прокормить младенца грудью, используя для этого свои собственные «резервы». Поэтому женщины во время беременности часто полнеют, и полнота сохраняется и после родов.
Быстро избавиться от лишнего веса не получится. На это уйдут месяцы, а то и годы. Но многие молодые женщины хотят знать, как быстрее восстановиться после родов, что нужно делать, чтоб фигура не оставалась непривлекательной в течение долгого времени. Каждая женщина хочет быстро восстановиться после родов.
Для быстрого восстановления фигуры необходимо:
- подобрать правильный и сбалансированный рацион питания;
- ежедневно выполнять гимнастические упражнения;
- после родов носить специальный бандаж.
Послеродовой бандаж необходим для ускорения процесса восстановления тонуса брюшных мышц. Бандаж предохраняет брюшную стенку от свисания, способствует нормальному функционированию внутренних органов, уменьшает нагрузку на позвоночник и снижает боль в области спины.
После родов нельзя садиться на диету, равно как нельзя питаться с чрезмерным аппетитом, т.е. «наедаться до отвала» (и уж тем более нельзя употреблять пищу «через силу»). Питаться надо дробно, съедая за один раз небольшие порции еды, не реже 6 раз в день. Необходимо пить как можно больше жидкостей – негазированную воду, фруктовые соки, компоты из свежих фруктов или сухофруктов, морсы.
Примерно через 2 месяца после родов необходимо постепенно переходить к обязательным ежедневным занятиям спортом. Перед их началом надо обязательно проконсультироваться с гинекологом. Но ни в коем случае нельзя сразу начинать серьезные тренировки, допустима только легкая гимнастика.
Восстановление груди
Грудь, как известно, является одной из самых сексуально привлекательных частей женского тела, и каждая женщина очень трепетно относится к ее виду. После родов у всех женщин грудь увеличивается на 1-2 размера, т.к. наполняется молоком.
Но после прекращения ГB грудь обвисает, и по форме начинает напоминать сдутый шарик. Но можно вернуть и ту форму, которая была раньше.
Для восстановления груди рекомендуется:
- после родов круглосуточно носить удобный бюстгальтер без косточек, изготовленный из натуральных материалов (бюстгальтер поддерживает грудные мышцы и не дает коже сильно растягиваться);
- самостоятельно массировать грудь медленными поглаживающими движениями по часовой стрелке, чтобы улучшалось кровоснабжение и восстанавливалась упругость кожи;
- использовать маски для груди (делать их на основе кефира и других натуральных продуктов);
- выполнять какие-нибудь физические упражнения для укрепления мышц груди.
Восстановление менструации после родов
Когда у женщины начинаются месячные, это говорит о том, что ее организм полностью готов к зачатию и беременности. Не стоит путать кровяные выделения после родов (лохии) и обычные месячные. Чаще всего после окончания лохий до начала менструаций проходит большой промежуток времени — несколько недель или даже больше.
Восстановление менструального цикла во многом зависит от ГB. Чем дольше женщина кормит ребенка только своим молоком, тем позднее у нее начнутся месячные. Выработка молока в материнском организме происходит под воздействием гормона пролактина. Именно он не дает начаться месячным и процессу овуляции.
Чаще всего менструальный цикл восстанавливается после того, как в рацион ребенка добавляется дополнительный прикорм. ГB постепенно сокращается, мама кормит малыша грудью все реже, вследствие чего выработка пролактина сокращается.
Бывает так, что менструации не начинаются очень долго, и цикл восстанавливается только после полного отлучения ребенка от груди. Может быть и так, что месячные начнутся вновь через 1,5-2,5 месяца после родов, если женщина по каким-то причинам не смогла кормить ребенка грудью.
Отклонения
Не всегда восстановление организма после родов проходит нормально и без отклонений. Иногда приходится прибегать к медицинской помощи.
Причины для обращения к врачу:
- ГВ было прекращено несколько месяцев назад, а менструальный цикл так и не восстановился;
- выделения при менструациях имеют подозрительный оттенок (кровь ярко-красного цвета может свидетельствовать об открывшемся кровотечении);
- при месячных сильно ухудшается самочувствие – появляется слабость, головокружение, иногда даже доходит до потери сознания;
- менструальные выделения имеют подозрительный состав – включают в себя сгустки крови, и имеют неприятный запах.
Восстановление влагалища, секс после родов
При естественных родах влагалище получает экстремальные нагрузки. В тот момент, когда младенец через него проходит, оно сильно растягивается, и мышцы влагалища становятся слабыми. В результате после родов у женщины неизбежно возникают там боль, сухость, раздражение, жжение, зуд и прочие неприятные ощущения. Чрезмерное растяжение мышц влагалища сказывается на качестве сексуальной жизни. Иногда бывает и такое, что у женщины начинается недержание мочи.
Все эти симптомы обычно прекращаются в среднем через 2 месяца после родов. Для ускорения процесса восстановления влагалища можно выполнять некоторые упражнения, например – упражнения Кегеля.
Если при гинекологическом осмотре через 2 месяца после родов врач не обнаружил никаких отклонений, он может разрешить женщине вступать в интимную близость с мужчиной. При этом доктор должен дать свои рекомендации относительно выбора средства контрацепции, а также рекомендовать препараты для улучшения качества полового акта, если в них есть необходимость. Например — при сухости влагалища может быть рекомендовано применение лубрикантов. Эти препараты считаются абсолютно безвредными.
Бывает так, что при первых интимных контактах после родов женщина испытывает сильный дискомфорт. В это время очень важно чуткое, нежное, любящее и заботливое отношение со стороны партнера.Более подробно как восстановить либидо и вернуть сексуальное влечение после родов в нашей статье.
