Болит поясница после родов

Проявление любой боли после родов, к сожалению, — неприглядная участь практически 80% всех рожениц. Однако чаще всего болит спина в области поясницы, крестца после родов. В чем причина такой боли, и стоит ли переживать, если боль не проходит даже спустя месяц? Какими методиками воспользоваться, чтобы снизить или полностью устранить болезненность позвоночника?

Причины послеродовых болей в позвоночнике

Болевые ощущения после родовой активности – это, скорее, неприятная, но частая жалоба практически всех рожениц. Но, переживать по данному поводу некоторое время не стоит, поскольку именно первый месяц после рождения акушеры часто называют «10-м месяцем беременности». Такое определение подходит относительно матери и ребенка, поскольку ребенок не воспринимает себя, как отдельную личность, считая частью мамы, а тело матери при этом все еще ведет себя, как во время беременности.

Появление болей в спине, в том числе, в постродовой период может быть обосновано такими факторами, как:

• излишняя родовая активность (стремительные роды);
• адаптация к новому балансу гормонов, который опять меняется в период родов и сразу после них;
• мышечная «усталость».

Как правило, все эти причины формируют слабые, непостоянные боли, охарактеризовать которые можно как ноющие, давящие. Когда же очень сильно и постоянно болит спина после родов, терпеть не нужно. Стоит разобраться, почему после родов болит спина, каковы причины такой боли.

Самая простая и понятная причина, по которой после родов может сильно или периодически болеть поясница, — это большая и постоянная нагрузка на все отделы позвоночника в период вынашивания малютки. За всю беременность вес мамочки увеличивается как минимум на 10-15 килограмм. Кроме того, что это сама по себе достаточно большая нагрузка, такой вес имеет некоторые особенности – смещение веса тела.

Женщина в период беременности постоянно напрягает мышцы спины, сгибая поясничный отдел, кроме того, хрящи становятся в период беременности эластичнее, мягче. После родов все мышцы опять «становятся» на место, а кости обретают прежнюю прочность. Именно поэтому может очень сильно болеть в поясничном отделе первые месяца.

Профилактика или при необходимости – лечение, проводится только по согласованию с педиатром, который может дополнительно назначить исследование (рентген) и диагностику крови для установления истинной причины боли. Однако, чаще всего, на жалобы болей в спине раньше двух месяцев стараются не реагировать.

Почему сильно болит спина и поясница после родов

Боли в спине после родов – хоть и распространенная жалоба, но от этого она менее актуальной не перестает быть. Мамочка, которая постоянно вынуждена терпеть боли в пояснице после родов, становится не только нервной, но и начинает думать о наличии опасного заболевания. Между тем, важно разобраться в причинах, которые могут спровоцировать формирование такой болезненности.

Боли в спине после родов, все существующие причины:

• адаптация костей обратно;
• деформация позвоночника (сколиоз, лордоз);
• воздействие гормонов на организм, при этом естественным образом болят не только кости в спине, но и лобковая кость, тазобедренная;
• повышенный тонус мышц;
• смещение внутренних органов, которые в период беременности меняли месторасположение;
• миозит – воспаление мышц при переохлажении;
• узкий таз, который при естественных родах претерпевает колоссальные нагрузки, после родоразрешения кости опять немного сходятся, что вызывает боль и в позвоночнике;
• кесарево сечение (реакция на медикаменты);
• защемление спинного нерва, но такая боль очень сильная, спутать ее с чем-то другим будет невозможно;
• травмы, которые были у женщины до наступления беременности (авария, переломы, надколы, трещины).

Что делать для лечения боли в спине

Боли в спине после родов и методы их лечения зависят от ряда факторов. В частности, стоит изучить такие моменты, как основная причина, формирующая боль. К примеру, боли в пояснице после родов, как следствие гормонального дисбаланса лечатся только после устранения проблемы. В период лечения можно только принимать обезболивающие, которые не будут оказывать длительного эффекта.

Важно!

Самая частая причина острых спазматических болей после родов – реакция организма на спинальную пункцию при проведении эпидуральной или спинной анестезии.

Что же можно сделать, если сильно ноет, болит поясница после родов? Ведь такая боль не позволяет свободно двигаться, и даже поднимать малыша на руки без боли нельзя. Особо остро ощущается боль при сгибании позвоночника. Лечение может быть как систематическим, так и постоянным. Крайне редко требуется госпитализация. Исключение – травмы кости, переломы в прошлом, которые могут сформировать осложнения.

Лечение позвоночных послеродовых болей

Лечение боли в спине после родов может производиться несколькими методиками: мануальная терапия, массаж определенной области, иглоукалывание, аромотерапия, гимнастика и упражнения.

Упражнения для восстановления мышц спины после родов

Если сильно и постоянно ноет спина, а врач не находит никаких опасных состояний, можно воспользоваться комплексом физических упражнений. Лечебная гимнастика поможет не сразу, но результат после нескольких сеансов вы заметите. Специальные упражнения помогут вернуть легкость, которая была до беременности, восстановить спину после родов в несколько раз быстрее.

Метод №1

Вытягивание на перекладине – самый простой и реально эффективный метод восстановления спины. Для этого достаточно просто повисеть на перекладине несколько минут, делая перерывы. С каждым новым разом время увеличивать. В момент такого вытягивания, каждый отдел позвоночника становится на место, выравнивается.

Метод №2

Стать ровно, ноги в удобной устойчивой позиции. Вытянуть как можно дальше вперед носочек ноги. Затем на вытянутом расстоянии нарисовать восьмерку, которая по размерам примерно будет от одного плеча до другого. Так повторять с каждой ногой по 10-15 раз.

Метод №3

Лечь на бок на пол. Согнуть одну верхнюю ногу в коленке, одновременно верхнюю руку положить на пол таким образом, чтобы локоть касался пола за спиной. Получается растягивание спины, может несколько раз хрустнуть, это нормально. Так полежать по одной минутке на каждом боку.

Упражнения после родов при остеохондрозе

Если у роженицы имеется остеохондроз, то с любыми упражнениями нужно быть осторожнее, поскольку лишнее или не правильное движение может спровоцировать защемление нерва, потребуется госпитализация или уколы.

Щадящие упражнения при остеохондрозе у мамы в период лактации – это часть комплекса, который должен быть направлен на изменение осанки (сутуловатость, которая возникает при беременности), укрепления мышц таз. Живота и спины.

Для этого необходимо не раньше, чем через два месяца после родов проводить первые упражнения для укрепления пресса. Это может быть как планка, так и отжимания от дивана. Затем можно выполнять такие упражнения:

• сесть на ровный пол, согнув ноги (корточки);
• выпрямить спину, сделать пару упражнений дыхательной гимнастики (глубокий вдох, медленный прерывистый выдох);
• затем нужно дотянуться локтем до пола за спиной, сначала одной рукой, потом второй.

Упражнения для осанки после родов

Для того чтобы убрать сутулость, которая проявляется фактически у всех мамочек после родов, нужно взять за привычку перед тем, как встать с кровати, потянуться как можно сильнее, вытягивая кончики ног и рук.

Также помогает ровная стойка у стены. Нужно стоять у ровной стены таким образом, чтобы прикасались к поверхности лопатки, ягодицы, плечи и руки. Такую стойку нужно проводить как можно чаще.

Мануальная терапия отличие от массажа

Мануальная терапия помогает восстановить не только осанку, но и снизить нагрузку, устранить мышечный тонус. Методика воздействия несколько отличается от привычного массажа, а продолжительность одного сеанса несколько минут. В период таких мероприятий тело будет буквально «трещать», «щелкать» и «хрустеть». Однако болей ни до, ни после, ни во время манипуляций быть не должно. Рекомендовано пройти курс как минимум из 10 сеансов, в соответствии с определенной методикой конкретного специалиста.

Профилактика

Профилактика – лучшее средство противовоздействия болей в спине у роженицы. Врачи рекомендуют производить нагрузку на спину постепенно, по нарастающей. Стоит помнить, что организм полностью восстанавливается только через полгода после родов. Если говорить о кесаревом сечении, то процесс восстановления затягивается до полутора лет. Поэтому ни о каких нагрузках в физическом плане речи быть не может.

Профилактика – это правильно брать ребенка на руки (немного приседая, давая нагрузку на ноги, а не на спину), удобное положение при кормлении, избегать переохлаждения. Если сильно болит спина при наклонах, можно воспользоваться пеленальными столиками, которые установлены по высоте роста.

Как защитить спину от болезненных нагрузок после родов

Самая лучшая защита спины после родов (пока кости восстановятся) – это умеренная физическая активность, гимнастика, здоровое питание и прогулки вместе с ребенком. Можно даже с коляской делать пробежку по утрам, практиковать быструю ходьбу. Такие методы помогут укрепить каркас мышц, тем самым, снизив нагрузку на скелет.

Боли в спине после родов и их возможные последствия, травмы

Скелет человека без поддержки мышечной массы быстро изнашивается. А потому любые изменения в тканях ведут непосредственное воздействие на кости. Хребет при беременности испытывает колоссальные нагрузки, а потому после родов часто происходит обострение существующих болезней. Однако это не самое опасное.

Если не проводить укрепление мышечной ткани, не проводить лечение хребта после родов, одной болезненностью в дальнейшем можно не обойтись. Так, вслед за деформацией хребта происходит нарушение в работе буквально всех внутренних органов, женщина после родов, организм которой и так подвержен гормональной встряске, испытывает увеличенную нагрузку. Медлить с лечением и профилактикой позвоночника – означает рисковать со всем здоровьем.